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怀孕期间多吃7种蔬菜,孕期体重指数怎么计算
孕妇为什么要多吃蔬菜？孕妇需要的维生素比怀孕前多2-2毫克。如果摄入不足，可能导致胎儿死亡，甚至发生畸形，或先天性维生素缺乏症的产生。孕妇如果少吃或不吃蔬菜水果，也会引起便秘。因此，无论是从孕妇还是宝宝的健康来看，孕妇在孕期应该多吃新鲜的。第一个宝宝小编建议孕妇应该吃7个萝卜，萝卜中维生素C的含量是苹果的6倍。胡萝卜含有丰富的维生素A，可以防止夜盲症和糖化酶。它们能分解食物中的淀粉和脂肪，有利于人体充盈。不过，萝卜不宜满足水分的营养成分，推荐食谱：炖牛奶汤鲫鱼和萝卜丝。配料：鲫鱼1000克、青萝卜200克、肥肉150克、食盐8克、料酒10克、味精5克、葱5克、姜5克、醋5克；把肥肉切成块；姜切丝备用；将青萝卜切成丝，用开水烫一下，取出冷却；将锅放在高火上，加入植物油，拌入生姜，加入奶汤（400克）、猪油味精，然后放入鲫鱼，盖好锅盖，炖10分钟，再加入青萝卜丝；用小火慢炖5分钟，,孕期体重指数怎么计算撒上熏香
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