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孕期吃什么增营养不增体重,整个孕期胖10斤正常吗
香蕉可以迅速提供能量，随时帮助你抵抗外表，当你经常被呕吐困扰时，这对你的胃很容易。你可以把它切成小块放进麦片粥里，也可以把全麦面包一起用，用全麦面包代替你每天吃的精制面粉白面包，你可以保证每天有20-35克的纤维。同时，全麦面包还可以提供丰富的
菠菜中含有丰富的叶白菜，这是一种很好的钙。如果你改革沙拉的原料，加一些深色莴苣，肯定会提高这道菜的营养价值，因为蔬菜颜色越深往往意味着它含有维生素，你随时可以在汤或饺子馅中加入一些新鲜蔬菜怀孕呕吐让你不想吃，体重过快让你不敢吃。。。孕妇的饮食中有一条重要的规则：少吃，这意味着你选择的食物都应该“聪明能干”。在不发胖的情况下，满足你营养需求的最佳方法是什么？这里我们为您挑选了15种，一定能满足您的挑剔
为了有一个朝气蓬勃的早晨，请您把早餐油条换成粥！为什么？因为谷类食品不仅能让你整个早上精力充沛，还能降低体内胆固醇。不要选择那些经过加工的谷类食品。最好是天然的，不含任何糖或其他添加剂。你可以在煮熟的谷类食品中加入葡萄干，或者怀孕时根据你的口味和喜好，你需要从食物中吸收比平时更多的钙。大多数食物的钙含量非常有限。因此，多喝脱脂牛奶就成了你的智慧。孕妇每天应摄入约1000毫克钙。只有三杯脱脂牛奶（200克）能满足要求。铁在输氧和红细胞合成的过程中起着不可替代的作用，孕期你的血液总量会增加，以确保你能通过血液为胎儿提供充足的营养，因此孕期对铁的需求会加倍。如果你体内没有足够的铁，你会感到非常虚弱。如果你通过饮食补充足够的铁，你会变得特别瘦。肉类中的铁是这种需求的主要来源之一，这种零食有很多用途：早晨可以在床上仔细咀嚼，这样可以有效缓解孕吐反应；在上班的路上，在车里吃几块可以打发无聊的时光；当你突然想在办公室吃饭时，这很方便，不会吸引你。这是一种真正的迷你食品，它将忠实地保证你一天的精血p>虽然90%的柑橘类水果都是水，,整个孕期胖10斤正常吗但它们仍然富含维生素C、叶酸和大量的维生素C，可以帮助你保持体力，防止缺水小编推荐：营销 | http://www.wyx186.net