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孕晚期睡眠对策,备孕期间可否打新冠疫苗
很多医生建议孕妇应该睡在左侧，因为肝脏在腹部的右侧，而左侧卧位使子宫离得很远，在睡眠中很难找到合适的孕妇。除了腹部增大外，还有以下因素：1）由于怀孕，孕妇肾脏负担加重，过滤的血液比怀孕前多30%~50%，因此尿液增多。另外，随着胎儿的生长，孕妇的子宫增大，而对膀胱的压力也综合以上因素，胎儿尿频和夜间活动频繁必然会影响孕妇。2） 这些不适是由于身体负担过重。3） 心脏孕期因为心脏需要泵更多的血，子宫需要供血，所以心脏的工作量增加，心率自然增加。4） 由于子宫的不断生长，它占据的空间越来越大，对横膈膜的压力也越来越大，此外，由于体内需氧量的增加，孕妇不得不增加胃灼热。大多数孕妇由于胃食管反流而感觉到孕期，她们的消化系统效率低下，所吃的食物长时间停留在胃和肠道内。6） 很多孕妇把自己的梦境反映得非常生动，有时7）很多孕妇担心胎儿
在怀孕早期，她们应该侧着身子，弯曲膝盖，这样胎儿的体重就不会压在大静脉上，大静脉负责从腿和脚到心脏的血液流动，从而减少心脏。很多医生建议孕妇应该睡在左侧，因为肝脏在腹部的右侧，而左侧的位置交替着子宫的最左侧和右侧，可以缓解背部疼痛。怀孕7-9个月时，孕妇很难仰卧。这是因为胎儿的重量会压迫孕妇的大静脉，阻止血液从腿脚流向心脏，使孕妇无法入睡。医生会建议你在枕头的帮助下保持身体侧躺，其实市场上有很多孕妇用的枕头。请咨询你的医生你应该选择哪种类型的枕头容易睡觉。建议：1）尽量避免喝含咖啡因的饮料或茶，如果你真的想，也请在上午或下午小睡一会儿。2） 睡前不要喝太多的水或汤。一些孕妇发现多吃早餐和午餐，少吃晚餐是有益的。3） 养成规律的睡眠习惯，晚上同时睡觉，早上不要同时躺在床上做家务，除了睡觉和看书，其余时间尽量不要呆着。4） 睡觉前不要玩戏剧。放松神经，比如洗个15分钟的热水澡，喝一杯不含咖啡因的饮料（加蜂蜜的牛奶等）。5） 如果你因为腿抽筋而从睡梦中醒来，把脚推到墙上或从床上起来一会儿，这将有助于减轻疼痛。当然，确保你的饮食中有足够的食物。6） 上瑜伽课学习如何放松。7）如果恐惧和焦虑使你无法入睡，考虑下送交班或新父母
BR>如果辗转反侧不能入睡，,备孕期间可否打新冠疫苗请做以下几件事：阅读信件或电子邮件后，你会感到疲倦和轻松。如有可能，中午小睡30-60分钟，以弥补夜间失眠造成的睡眠
以弥补睡眠不足
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