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孕早期运动要注意“慢”,孕期最重要的五项检查
陈荣感冒被医生确诊后，就用了一些减肥药。最后方建业放弃了周末。天气很好。陈蓉既然确定自己怀孕了，心情就跟天上一样。陈蓉怀孕前，只要天气好，夫妻俩每个周末都会到郊区爬山。他们禁不住向往，却不知道登山是否适合早孕。这是正常的生理活动。孕妇在怀孕期间不必中断或减少她们的正常活动。他们一般可以照常工作，从事普通的家庭活动。孕妇适当的运动不仅是安全的，而且有利于孕妇和宝宝的健康，健康的孕妇可以根据情况选择一种既愉快又放松的运动，但在孕期还是会有一些生理变化的。锻炼时要注意适度。你不应该在怀孕前就养成这种习惯，尤其是在怀孕早期，也就是头三个月。如果你感觉不好，最好不要做运动，因为在这个时候，胚胎在子宫中没有牢固地“扎扎实实”，不适当的锻炼很可能导致最近在英国丹麦南部大学的研究。采访了9万余名孕妇，了解她们孕期的运动习惯和生产状况。结果显示，每周7小时以上剧烈运动的孕妇，由于胚胎处于发育阶段，在妊娠早期，即18周或之前，妊娠前3个月，有流产的可能，尤其是胎盘与母体子宫壁连接不紧密，很可能因动作不当引起子宫振动，使胎盘脱落并尽可能缓慢移动，不少专家建议孕妇每天散步，保证15-20分钟的行走时间。对于孕妇和婴儿来说，最好在空气清新的环境中散步。一开始不要走得太长或慢，早上起床后和晚饭后散步，适当增加攀爬行走的时间和距离，根据自己的感觉进行调整。不累的时候不要走得太快。走路要慢，以免身体过多摇晃或在怀孕早期散步。在前5分钟慢走，做点热度，在最后5分钟慢走，使身体有点
< P>行走时，衣服要容易移动，脚跟不要太高，最好在夏天或冬天下雪时散步，为了避免走路，仔细考虑走前的路线，避开陡坡人群，注意行人和小孩玩耍，行走时不要感到不舒服，应找一个干净的地方休息一会儿。在散步的过程中，我们还可以同时移动四肢。游泳在许多方面都是一种很好的锻炼方式。可持续游泳可以增加支撑重量的力量，有助于放松，提高耐力，孕期游泳可以增加心肺功能，在水中有很大的浮力，可以减轻关节重量，同时，孕期规律游泳还可以改善心情，减少妊娠反应，对宝宝的神经系统有很好的作用。游泳可以使全身所有的肌肉都参与活动，促进血液循环，使宝宝身体更好游泳要轻缓，时间不要太长，而且水也不要太冷，否则会造成肌肉在水中。借助水的浮力做一些体育活动，如果能提高孕妇的一般体质，就要注意不要游太多，因为水会使孕妇的皮肤变凉。当室内温度可能很高的时候，你也会觉得专家提醒你要选择一个卫生人员少的游泳池。入水前要热身，戴游泳眼镜，防止他人踢腿除了游泳，一些有节奏的有氧运动，如简单的跳跃、爬楼梯等，可以每天定时进行。但是，不能进行扭动或快速旋转的运动，骑自行车应该多一些，可以做日常的家务，比如做饭。不过，如果反应严重，呕吐频繁，就要适当减少回家的次数-早孕运动的注意事项运动前咨询医生，知道什么样的运动适合你运动时，要穿宽松的衣服和合身的平底鞋。如进入水中游泳，应穿孕妇专用泳衣，运动前和运动中要多喝水，运动中要多休息，不要在湿热环境中活动，运动前后要热身放松，尤其要注意活动韧带在孕期，这些活动可以在绝对避免高强度过度运动的前提下继续进行。过度运动会影响胎盘的血液供应，对胎儿不利。而且，,孕期最重要的五项检查孕妇与孕妇之间的生理变化会导致韧带松弛，所以要注意适度的伸展运动，不要遵循孕前的习惯
俞医生的温馨提示：运动的环境和时间非常重要。在有树有花的地方，空气中氧气浓度高，灰尘和噪音少，母亲和胎儿的身心健康受到影响。在大城市，下午4点到7点的空气污染比较严重。孕妇在此期间应避免运动和外出，以利于母亲和胎儿的身体请问我是否可以继续从事孕前从事的运动
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