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准妈妈“举手投足”须小心,孕期需要的营养品
可以毫不夸张地说，准妈妈的行为关系到胎儿的安全。那么，异常时期的姿势和普通人有什么区别呢
为了保持怀孕后的身体平衡，准妈妈们应该脱下自己喜欢的高跟鞋，穿上低跟鞋，或者脚踩在地上稳步行走。他们不应该向前或向后倾斜。怀孕后，他们应该尽量不要坐在没有靠背的凳子上。相反，他们应该选择有靠背的椅子。背部要牢固地支撑在椅背上，这样可以减少对脊柱的压力，如果还觉得不舒服，可以在背部放一个小靠垫，长时间坐在硬椅子上。最好加个坐垫，让你感觉更舒服。当一个准妈妈坐着时，她的腿是平的和交叉的，这会阻碍血液流动p>怀孕3个月后，睡觉时不要平躺，因为平躺时子宫增大会压迫血管，孕妇未怀孕时，可以像做仰卧起坐一样起床。但怀孕后，你必须做这种动作。怀孕后起床时，先将身体转向一侧，然后用肘部支撑上半身的重量，然后用手坐起来伸直背部，最后将手脚放在地板上怀孕后做些轻松的家务是有益的，但做家务时不要弯腰洗衣服。如果洗涤槽太低，在洗涤槽上放一个大盆，在盆里熨衣服时要抬起熨衣板。总之，尽量在腰部高度锻炼p>怀孕后避免举起重物，一定要记住“蹲下举起重物”。下蹲，背部挺直。用腿的力量举起重物。怀孕前，站起来弯腰抱重物的动作是绝对必要的p>如果你携带的袋子太重，,孕期需要的营养品最好把袋子里的东西放在两个袋子里，一只手一个，这样可以减少身体一侧的压力
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