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眼睛是一种常见的眼科疾病,会引起眼睛的涩胀、模糊甚至下降,直接影响人们的工作和生活。眼睛疲劳主要是由于人们平时集中在电脑屏幕上时,眨眼次数减少,泪液分泌相应减少所致。同时,闪烁的屏幕强烈刺激眼睛。它会导致颈部、肩部等相应部位的出现,还会引起和加重各种眼部疾病。
眼睛的异常折射:当患上,,,眼镜时,眼睛在远近看时需要使用大量的调节力,使眼睛过度劳累。过盈眼:近视眼不矫正时,过盈眼是由于阅读距离太近造成的。过度设置可以伴随过度调整,使近视程度增加,阅读距离更近。这样的恶性循环发生,导致疲劳。散光症状下,成像方法需要利用眼睛睫状肌在某一时刻的调节功能,不断改变焦点,过度使用调节,而睫状肌也与头神经有关。随着时间的推移,睫状肌的疲劳会引起相应的神经痛。
体质和生活因素:如缺乏锻炼、营养不良、经常失眠、生活不规律、吸烟酗酒过多、不注意眼部卫生等,都容易引起眼睛疲劳。
环境因素:工作场所或学习场所照明不足;读写字迹或工作对象过小;目标与背景差异不明显;读写与工作时间过长;视距不稳定(如读写和在车、船上工作等)会引起眼睛紧张和调节力的过度使用,眼睛工作负荷过重,不仅容易引起眼睛疲劳,还会引起近视等疾病。
在电脑前工作,在手机前工作,有时晚上和电视“面对面”。如此高强度的眼部生活,让眼睛疲劳成为许多人的“日常”问题。专家表示,普通人会选择眼药水来缓解眼睛的干涩和疲劳。其实,缓解眼睛疲劳的方法有很多。你可以根据自己的情况交互使用它们。
当你感到疲倦时,最常见的缓解方法是闭上眼睛休息。不过,有些人可以闭上眼睛休息10分钟,顺便让大脑休息一下;有些人可以闭上眼睛休息1-2分钟,然后赶回去工作。广州中医药大学第一附属医院眼科黄仲伟教授说,当眼睛长时间使用时,有助于调节焦距的睫状肌会处于疲劳状态,长期使用会诱发一些眼部疾病,因此,对眼睛进行有效的护理是非常重要的及时休息,缓解视觉疲劳。但目前医学上还没有一个绝对的标准,就是休息多长时间能使眼睛完全缓解疲劳。一般认为10分钟是一个理想的时间,而几秒钟甚至几秒钟的闭眼休息时间要短一些。但对于上班族来说,似乎睡觉时只能闭上眼睛10分钟以上。黄忠伟解释说,其实要缓解眼睛的疲劳,最主要的是不要让睫状肌处于紧张状态。为了达到这个目标,也可以通过看距离来实现。只有闭上眼睛才能缓解眼睛的干涩,这会让人产生眼睛疲劳的错觉。
热敷和冷敷对缓解眼部疲劳也有很好的效果。其实,无论冷敷、热敷还是冷敷交替进行,都是通过物理刺激来改善眼部血液循环。如果眼睛疲劳、干燥并伴有轻度水肿,可用湿热敷;如果眼睛又热又痒,可用冰敷。
如果冷热敷不方便,又不想做眼保健操,可以尝试用熏蒸的方式给眼睛洗个“桑拿”。最简单的熏蒸方法是用热水或热茶,放在眼睛下面,用水蒸气滋润眼睛,同时促进眼睛的血液循环,从而减轻眼睛疲劳。用于熏蒸的水温不宜过高,以免烫伤。熏蒸时,不要先靠近容器的眼睛,或拉开距离降低水蒸气的温度,使眼睛感到舒适。大约持续5分钟。
专家建议,在熏蒸时,可以在热水中加入清热、醒目的物质,如菊花、枸杞等,在沏茶之初,可用蒸汽熏蒸来缓解疲劳。同时,可在水温适宜后饮用,一举两得。
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