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这是心灵之窗。美丽的眼睛不仅能传达健康的身体,还能向身边的人展示自信的魅力。吃鱼对眼睛有好处,因为鱼体内富含氨基酸、不饱和脂肪酸和鱼肝油。这些营养素具有保护眼组织的作用。此外,长期使用电脑的人应该多吃木瓜。
2。含a元素的食物:各种动物肝、鳕鱼肝油、牛奶和鸡蛋,以及蔬菜食物,如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红薯和橘子、水果中的杏子和柿子。在缺乏维生素A的情况下,眼睛对黑暗环境的适应能力下降,严重时容易患夜盲症。
三。含维生素C的食品:各种新鲜蔬菜和水果,特别是青椒、黄瓜、花椰菜、蔬菜、鲜枣、生梨和橙子。维生素C是构成眼球晶状体的成分之一。如果缺乏维生素C,就容易患上晶状体混浊症。
四。富含钙的食物:钙有消除眼睛紧张的作用。豆子、叶菜和虾皮富含钙。
首先,使用手机时,眼睛要离手机30-50厘米。不要在车里或路上长时间盯着手机看。
第四,手机不能在黑暗中使用。这是因为屏幕与周围环境的光线对比度过大,会增加视觉疲劳。你可以把手机屏幕上的灯光调暗一点。
另外,教你一套简单的眼部练习:看距离(至少5米远)几秒钟,再看鼻尖,也看几秒钟,再看距离,再看鼻尖。这样,几分钟后,可以充分拉伸眼睛的晶状体,缓解眼睛的疲劳,一天可以做3-4次。
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