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哪些因素会导致产后腰痛,孕期五大检查已完成
分娩后，内分泌系统尚未发育，骨盆韧带仍处于松弛状态，腹肌因分娩而更加松弛。另外，产后照顾宝宝时经常需要弯腰，否则恶露排出不畅，造成失血。因此，产后腰痛是很多妈妈经常遇到的诱发产后腰痛的十大“真凶”之一，为了保证胎儿顺利分娩，连接骨盆的韧带也会发生变化。此外，子宫的生长逐渐增加了孕妇的腰部支撑，导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔血管，导致分娩后内分泌系统发生变化。骨盆韧带一段时间仍处于松弛状态，腹肌也变得虚弱，子宫也不能很快完全复位。分娩后，不少产妇经常弯腰照顾宝宝，换尿布，还经常从摇篮里抱起宝宝，或恶露排出不畅，造成盆腔淤血，容易诱发腰部；另外，体重的增加和腹部脂肪的增加增加了腰肌的负荷，导致腰肌劳损
产后不注意休息，使身体过于疲劳，或久坐或收紧腰部等，都会导致腰肌劳损，诱发产后避孕方法不当，导致更多的人工流产，或性功能障碍，除了引起足部疼痛等不适外，还可通过反射影响腰部，使腰部产生不适，经常采取不当或不放松的姿势喂养宝宝，使腰肌始终处于不放松的状态，如果发生子宫脱垂，子宫会沿阴道向下移动，造成产后湿冷侵袭，从而从孕期起预防腰痛，腰肌韧带应充分休息，而坐姿时腰背上应该放些垫子等柔软的东西，这样可以让你感觉很舒服，这样可以减少腰围，在医生的指导下，孕妇应该做些预防腰痛的事情。分娩后，他们应避免弯腰或长时间蹲着，如果你把椅子放在厨房里，那是明智之举。它可以让妈妈不用长时间站着做家务。宝宝睡在不太低也不太高的婴儿车里是好事，这样妈妈经常要弯腰才能上下。最好买一张可以升降的婴儿床，婴儿车的高度也要方便妈妈照顾，以免每次抱着或把婴儿从床上或婴儿车里放出来。新生婴儿需要经常洗澡。特别是宝宝的浴缸可以放在高合适的茶几或换尿布的桌子上，旁边可以放一个浴缸。这样，妈妈可以采取舒适的坐姿给宝宝洗澡，避免长时间打扫房间地板时，应使用长拖把和簸箕，腰部不会很快酸痛。清洁时间不宜过长，尤其是3分娩后，注意端坐或躺下喂奶的姿势正确。只要感到放松，最好坐在低凳子上，如果坐在较高的位置，如坐在床边，可以一只脚放在一只脚上，也可以靠在身上，最好在膝盖上放一个枕头来抚养宝宝。这样，你也可以忍受把宝宝放在腿上，让你的头靠在妈妈的胳膊上。妈妈可以用胳膊舒服地抱着宝宝的背，让她的脸和胸部贴近妈妈，让你的下颚贴近腰部，在日常生活中保护你的腰部。产后保持充分睡眠。经常改变你的睡姿。避免吊重物或吊得太高。腰部不要动太多。如果感到腰部不适，可在疼痛部位热敷或洗个热水澡，促进血液循环，改善腰部平时注意腰部保暖，特别是天气变化时，及时添加衣物，避免寒风，感冒会比较多的注意劳逸结合，不能避免长时间站立，交替让一条腿的膝盖稍微弯曲，让腰部得到应注意控制体重，以免增加腰部负担，产后，不要过早穿高跟鞋，,孕期五大检查已完成以免增加脊柱压力。最好穿布鞋。鞋底要学会放松。紧张会增加血液中的激素，促进腰椎间盘增大，引起腰痛。快乐的心情有助于预防腰痛，可以预防和减少胡萝卜等富含C、D、B族维生素的饮食，增加素食者在饮食中的比例，避免骨质疏松，导致产后2周起，在保健医生的指导下，做运动，增强腰大肌和腹肌，增强腰椎的稳定性，如仰卧运动小编推荐：奇趣网 | http://www.515bao.com