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随着智能手机和电子产品的出现,很多人通常会看不起自己的手机或玩电子产品。有时他们会玩几个小时而不改变姿势。但长期玩手机和电子产品,很容易伤到颈椎。
人的骨头周围有肌肉。这些益肺健脾补肾的中药方肌肉组织对骨关节的形成有夹板作用,肌肉在强壮时有很强的保护骨骼的能力。当我们的关节运动时,肌肉也可以支撑骨骼,帮助分担活动过程中产生的压力。如果头部长时间处于紧绷状态,肌肉附着点容易疼痛,这种局部牵引会使颈椎压力更大,出现充血水肿。此外,长期的肌肉劳损会使颈椎受力不平衡,导致颈椎退行性变和颈椎关节脱位,导致颈椎病的发生。
1、 保持良好的坐姿和姿势。也在平时看书玩手机时,不要让一个位置停留太久,不要窝在角落里。玩电脑时,最好坐直,抬头挺胸,适当起身运动,以减少颈椎病的发生。
2、 做适当的颈椎运动。如果你已经坐了一段时间,你需要做一段颈椎运动。颈椎运动是预防颈椎病的最好方法。选择适当的颈部运动,以避免颈部受伤。
3、 定期参加运动。经常锻炼可以放松身体,有些项目可以锻炼到颈椎,比如打羽毛球、篮球等,这些都与颈椎活动有关,所以可以适当参加一些运动,同时也可以提高免疫力。
4、 保持脖子暖和。天气变化时,我们要注意保持脖子暖和。如果天气冷,我们可以用一个热水袋来防止脖子僵硬。可使血液循环顺畅,预防颈椎病的发生。
5、 保持枕头的高度。很多人睡觉时喜欢把枕头弄得很高,过高的枕头对颈椎非常有害。长期使用过高的枕头会使颈椎血液不畅,也会使颈椎整夜保持相对较高的位置,容易发生颈椎病。所以在正常情况下,枕头的高度大约是一个拳头。
温馨提示,颈椎病是靠患者平时的护理来缓解的,但没有办法治愈。因此,应特别注意预防和加强保护,以降低颈椎病的发病率。
颈椎病又称颈椎综合征,是由颈椎的慢性劳损、急性外伤和老年性退行性改变引起的。颈椎间盘和椎间关节的退变导致颈椎和关节的病理改变,继发于
颈椎病又称颈椎病,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎病、颈神经根综合征和颈椎间盘突出症的总称。它是一种基于退行性病变的疾病。主要是因为脖子
在当今社会,越来越多的人会因为压力或各种外部因素而患上颈椎病。因此,预防颈椎病也是非常必要的。接下来,我会给你一个具体的介绍
颈椎病几乎成为白领的常见病。你可以听到上班族抱怨脖子痛、肩膀不适、腰痛等问题。久坐使颈椎和腰椎承受着沉重的负担
擅长:脑血管病、脑外伤所致偏瘫、失语症、认知障碍、吞咽障碍、颈、肩、腰腿痛、椎间盘突出症、骨关节炎的康复治疗
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