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产后控制肥胖的饮食方法,月子餐30天食谱和做法
北京佑安医院妇产科主任医师杨红说，产后肥胖是很多女孩的“痛”，“但事实上，没关系。”。如果产后6周体重仍超过孕前体重的10%，则可称为分娩，最好每月增加5公斤；此外，中国营养学会还建议，从妊娠中期开始，体重正常的孕妇每周应增重4公斤；低体重每周增加5公斤；超重孕妇每周增加3个
建议准妈妈每天称体重，并不断提醒自己，当体重增长过快时，可适当减少进食量，吃清淡的食物，尽量选择有饱腹感的蔬菜，少吃热量，坚持每天步行30分钟，这有助于控制体重缺乏锻炼，而大量进补是产后肥胖的另一个重要组成部分。因此，产后每餐蔬菜的比例应为2/3，肉类的比例应为1/3，新妈妈吃肉汤时，应将汤上的油舀出来或用吸管喝，以免吃得过多。此外，产后应尽快运动。即使躺在床上，产后6个月后，如果体重指数（BMI=weight/height 2）仍大于23，体重比孕前增加5公斤以上，且无法减少，也可以通过扭腰来增加运动量，,月子餐30天食谱和做法你可以去医院的减肥诊所寻求特殊治疗小编推荐：五金 | http://www.kkk78.cn