|
|
|
月子里该不该减肥,孕酮低会影响怀孕吗
我刚生了7天的孩子。我比以前多了10斤。但是现在我每天都要吃很多好吃的食物来喂我的宝宝。我担心我的体重不会减轻。我从朋友那里听说我在月子开始减肥。我很难过。我应该在月子减肥这是许多孕妇关心的问题。大多数刚生完孩子的妈妈都非常关心自己臃肿的身体何时能在怀孕前恢复苗条的身材。因此，许多孕妇在月子开始减肥。严格来说，孕妇在月子不应该减肥，因为在月子减肥不仅影响到自己虚弱身体的恢复，为了防止产后肥胖，我们可以注意以下几个方面：合理调整产后饮食，避免营养和脂肪过多。母乳喂养可以帮助产后母亲塑造自己。产后盆底、产道和腹壁肌肉会松弛，这会影响子宫的恢复，而适当的产后运动，有助于恢复这些肌肉的弹性和张力，有助于产妇促进新陈代谢，增加食欲，有助于产后恶露的恢复运动。这是帮助产后母亲康复的有效运动。考虑到产妇身体比较虚弱，所以不要太累，也不要运动过多，最好由专业的产后护理人员指导。产后运动应循序渐进、动态进行。在第一周，从产后第一天开始，你可以练习三次。第一个是盆底。这是一种缓慢的下蹲和站立练习。我们可以根据自己的体力，每天做尽可能多的运动。这项运动可以加强盆底肌肉。如果你在分娩时有缝合伤口，也可以帮助你治愈第二个伤口。踩它可以改善血液循环，防止腿部上下弯曲。第三项是加强腹肌。呼气时，收紧腹部肌肉几秒钟。从分娩后第5天开始，如果感觉良好，也可以按压腹部，仰卧在床上。用两个枕头支撑你的头和肩膀，弯曲双腿并稍微分开。双臂交叉放在腹部。抬起头和肩膀时，呼气，用手掌轻轻按压腹部两侧。紧紧按压腹部两侧几秒钟。然后吸气，重复3周。慢慢地再加一个。每项练习重复几次，但弯曲背部，坐直，感觉舒服时，弯曲双腿，轻轻分开双腿，双臂放在胸前，呼气。同时，骨盆稍微向前倾斜，身体慢慢向后弯曲，直到感觉腹肌被拉扯。当你感觉舒服时，尽量保持这个姿势。在憋气阶段，你可以正常呼吸，然后放松，吸气，坐直，准备仰卧在下一个前弯，弯曲双腿，双脚稍微分开，双手放在呼气处，抬起头和肩膀，身体向前伸展，,孕酮低会影响怀孕吗这样你的手就可以尽可能地接触你的膝盖。如果一开始你的手不能碰到膝盖，那没关系。继续吸气，转身仰卧。双臂放在身体两侧，手掌贴近大腿，头部微微抬起，身体向左转动，左手滑动至仰卧位，然后向右侧重复上述动作。如果是剖腹产，可以从分娩后第二周开始
小编推荐：纺织 | http://www.taimuch.top