孕妇腰酸背痛怎么办,孕期能不能吃虫草花

孕妇腰酸背痛怎么办,孕期能不能吃虫草花

孕妇腰痛该怎么办

避免长时间站立或坐着，站着或坐着一段时间后改变姿势

从怀孕第五个月开始，任何运动都要避免长时间躺着，因为会压迫准妈妈腹部大血管，导致站立时血液循环不良，所以骨盆要往后倾斜，上身要抬起，肩膀要稍微往后仰，同时坐姿要避免长时间站立，椅背要舒适，上身要挺直，没有靠背的椅子不要长时间坐着

仰卧时睡姿蜷曲，枕头放在膝关节下

，我们也可以尝试以下的运动方法来缓解孕期背痛

孕妇的背痛运动方法来缓解

盆底肌肉收缩运动（肛提运动）

目的：增强盆底肌肉的力量和弹性

功能：增强盆底肌肉的力量和弹性减轻盆腔凹陷感，有利于生产顺利进行，促进产后产道裂伤的恢复，减少阴道松弛和尿失禁等。做法：类似于提起盆底肌肉的第一次收缩（类似于憋尿），这时可以感觉到阴道和尿道的肌肉收紧，目的：增强腹部和背部肌肉的力量p>效果：减轻孕期腰痛症状，缓解分娩时腰痛不适，帮助胎位异常的胎儿转向正确的体位P>方法：手掌和膝盖放在地上，大腿垂直于地面，背部肌肉放松，保持脊柱挺直，不停留，深呼吸，收缩腹部和背部肌肉，将背部拱起，让头部自然下垂。几秒钟后，慢慢呼气，恢复原来的姿势。每天重复坐姿目的：帮助放松盆底肌肉，增强大腿内侧肌肉力量功能：增加盆底肌肉的弹性，方法：盘腿坐着，双脚可交叉或不交叉，两膝轻轻向下压，每天重复5次，至少1次，也可以帮助妻子缓解背痛，按摩背部：将掌根或拳面放在准妈妈背部脊柱两侧肌肉上，做轻柔的旋转运动，注意将手按在肌肉上施加一定的压力，不要在固定点揉皮数十秒，将手向下移动一手掌宽，然后重复此操作，揉至臀部

揉大椎：手掌放在大椎上（患者低头时颈椎和胸椎之间最突出的脊柱下方凹陷处），反复揉（左右手交替）20-30

穴位按摩：拇指放在大椎上（凹陷处）在颈椎和胸椎之间最突出的脊柱下方（患者低头时），并张开两侧的水平手指，用一定的力按压几秒钟，向下移动一厘米左右，然后按压，直到臀部碰到疼痛敏感部位。压榨时间可适当延长。疼痛点表明身体可能有些不适，按压可以部分缓解

多晒太阳，保证充足的钙摄入，同时增强骨骼强度

走路时，,孕期能不能吃虫草花要全身放松，穿有小后跟的鞋子，因为随着腹部的隆起，穿平底鞋走路会很累

孕妇每天站立4-5小时，可以用皮带，有很好的效果

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