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4个瑜伽运动告别妈咪麒麟臂,孕期三个月肚子胀气难受怎么办
如果你经常在分娩后抱着宝宝，夏天就需要穿裙子了。你手臂上的肉和强烈的视觉是最难减少的，因为基本上你无法到达那里。今天，我教你一套快速瘦身瑜伽练习，让你顺着手臂上多余的肉瘦身练习1：身体前倾，手臂自然抬起，双腿自然张开，与肩膀同宽，膝盖微微下蹲，上身前倾20度，腰背部保持直立，同时双臂向外张开，双臂抬高至肩高或略低于肩高，保持10秒，然后重复10-15次瘦臂运动2：双臂向上举过头顶，自然站立，抬起头、胸、腹，双臂向两侧抬起，肘部弯曲90度，然后慢慢推到脑后。整个动作保持肘部微微弯曲，但为了避免关节锁死，这组动作进行12-15次，连续做3次瘦臂动作：侧卧、肩外旋、侧卧姿势，然后小臂和大臂的一侧成直角，大臂夹住身体，以肘关节为中心点，小臂尽量向外旋转，直到感觉大臂软软发酸，然后慢慢恢复动作，左右臂各15-20次，连续瘦臂运动四：环肩旋转法，自然站立姿势，两臂向外张开，大臂尽量抬高至肩部下部，屈肘，双手手指触肩，固定好姿势后向前旋转20次，然后向后旋转20次，旋转时尽量放慢速度，,孕期三个月肚子胀气难受怎么办感觉疼痛是亲宝推荐的，徐若贤的“妈妈的手”与木乃伊产生共鸣
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