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分娩 你得花费多长时间,备孕期爸爸应该做什么
秘方六：爱运动快
自然分娩的过程：短时间=多少时间是正常的？如何加快分娩速度，减少疼痛
决定分娩速度的因素很多，包括医务人员与生俱来的责任感和医务人员的责任感。然而，交付并不一定要听天由命。你也可以努力加快分娩速度，减少整个分娩过程所需的时间，一般来说：
*第一产程（从开始有规律的宫缩开始，间隔5-6分钟，初产妇因宫颈紧闭，宫颈口扩张缓慢，约需11～12小时；多产妇女宫颈松弛，宫颈口扩张快，约需6～8小时*初产第二产程（从宫颈口完全开放至胎儿）约需1～2小时；经产妇一般在第三产程（从胎儿分娩到胎儿）1小时内约需5-15分钟，不足30分钟，如果产程超过24小时，则称为“延迟分娩”。一旦分娩延迟，手术和感染的机会都会减少。接下来，有一些秘密可以帮助减轻疼痛和加快分娩P>当你觉得便秘时，就意味着宝宝出来了，他的小脑袋压着你的肛门。如果你没有在产床上，请立即打电话给护士。如果你一直在产床上，那么你就可以在宫缩来临时不要浪费精力大喊大叫。宫缩停止时屏住呼吸，你就可以休息了。但不要一下子放松，只要慢慢放松，这样胎儿就不会再想划船了。你还记得吗，我们不妨握住产床扶手的手，拉到胸口，用脚的时间越多，走得越快。屏住呼吸25秒，用它简单地说，不要太紧张分娩时的用力方式和排便方式，一定要放松。医生会带你四处转转。听从医生的指导，用力放松。你是一个秘密2：性格开朗的母亲生产得很快美国生育专家的一项研究发现，性格会直接影响女性在生育过程中的承受能力，也会直接影响她们子宫收缩的频率。如果你自己的性格不是开朗型，你也可以在怀孕期间进行自我检查。为了保持愉快的心情，你不妨多听些轻松的音乐，亲近大自然，养些孩子，把心思放在心里，和朋友们聊聊天。分娩时请尽量保持轻松的心情，如果害怕，身体会分泌肾上腺激素延迟分娩。所以放松对减轻疼痛和加快分娩过程非常重要。秘方三：正常胎位应头朝下，面向母亲，如果胎位不对，也可以尝试调整胎位纠正胎位不良或引导胎位良好。你可以用手和脚触地，跪在床上，胸部尽量靠近床，大小腿成直角，每天保持20-30次练习，注意腰部不孕，晚睡的最佳时间是留秘方四：学会呼吸正确的呼吸方法可以加快分娩过程，减轻疼痛，因为正确的呼吸方法可以使子宫获得足够的氧气，使子宫收缩更严重。你可能在训练课上接触过“拉美兹生产呼吸法”并开始练习，当子宫收缩时，全身肌肉必须放松，这样才能向子宫输送足够的氧气，让孕妇集中精力运用呼吸技巧，以减轻分娩5分钟后的疼痛。胸式呼吸法可以减少胸式呼吸法，非常简单，呼吸轻柔，时间长，缓慢当分娩疼痛变得非常剧烈，开始非常痛苦时，宝宝很着急。如果你想快速打开子宫口，你应该多走路。此时，请用腹式呼吸法缓解疼痛。腹式呼吸法是“哈气”。大型活动和直立姿势可以加快分娩速度。多活动可以促进循环，让更多的血液流向子宫，促进胎儿，由于重力的作用，对子宫颈产生较大的压力，加速子宫颈的扩张，子宫收缩时大部分直立姿势可以使骨盆扩张，分娩时，你不必躺下，你可以选择你觉得舒服的姿势，当然也可以坐着，如果你觉得坐着比较好，就用平时喜欢运动的妈妈，子宫比较有力，自然分娩过程收缩比较快，所以分娩时也一定要记得经常锻炼，定期运动有利于孕期保持体形，降低流产的发生率，减少分娩并发症的发生，,备孕期爸爸应该做什么更重要的是有利于快速分娩，减少自然分娩的痛苦
孕中期是一个相对稳定的时间。你可以在这个时候做一些瑜伽和游泳练习，但是要确保你的瑜伽老师知道你已经做了，并且在开始任何练习之前咨询你的医生，根据你的身体状况，做以下七个秘密：锌是足够的，而孕妇自然分娩率也与锌摄入量有关。锌能增强子宫内相关酶的活性，促进子宫的生长
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