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秋冬季中医养生,哪些食物可保护眼睛
经常吃蓝莓可以保护眼睛。蓝莓具有很高的营养和保健价值。经常吃蓝莓对改善眼部血液循环和维持正常眼压有很多好处。经常吃樱桃水果还能保护眼睛，降低患眼病的风险，还起到美容的作用，常吃苹果才能有明目的效果，哪些食物能保护眼睛健康呢，具有较好的营养保护作用，其营养价值远高于其他水果。作为世界水果之王，国际粮农组织将蓝莓列为五大健康食品，它还具有促进眼部血液和维持正常眼压的作用，这是蓝莓中所含花青素的作用，多吃蓝莓可以减轻电脑工作者的眼睛疲劳，提高夜间工作效率初榨水果中维生素a含量最高，是果蔬中含量最高的水果。处女果中还含有丰富的维生素C和维生素P，能清除自由基，具有很强的抗氧化能力，从而保护细胞DNA，避免自由基的产生，樱桃果中的果胶能增加皮肤的弹性，所以把它当零食吃，既能美化皮肤，又能保护皮肤猕猴桃能为人体提供大量的维生素C，称为维生素C。据分析，每100克猕猴桃果肉中至少含有200毫克维生素C，高于普通水果。维生素C能减缓光线和氧气对眼睛的刺激，能延缓白内障和长期使用电脑的人应多吃苹果和明目水果，因为其中含有维生素a和微量硒，对视力起着关键作用。据印度科学家介绍，正常视网膜中硒含量为7微克，鹰眼中硒含量是人类的100倍，说明视力敏锐与硒含量有关；有些人在黄昏看不清也会因为缺乏维生素A而减少视紫红质的合成，所以经常吃一些苹果来保护眼睛？多吃绿叶蔬菜，常吃水果能起到护眼作用，能有效缓解视力疲劳，要做好护眼工作，才能养成良好的用眼习惯，秋冬季中医养生,并注意眼部卫生，常喝枸杞水，也能起到护眼作用，能有效缓解视力
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