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孕前怎样补充营养,孕期吃什么可以让宝宝眼睛大睫毛长
水果和蔬菜：每天至少吃5种碳水化合物：主要是大米蛋白质：鱼：油性鱼至少沙丁鱼每周至少吃一次不能超过2种奶制品：富含铁：吃富含铁的食物时喝1杯果汁餐。维生素补充：叶酸是一种维生素，你应该在怀孕前3个月服用。你可能已经拿了这个。另外，在保证均衡健康饮食的前提下，也可以选择孕期维生素，因为即使是最全面的饮食，也可能缺乏某些维生素或在孕前检查时，你不妨请医生给你做个评估，顺便给你推荐一种合适的维生素P>＞P>>未来父亲的营养与健康，除了注意均衡和全面的饮食外，丈夫的饮食应考虑以下因素：体内锌含量低是男性不育的相关因素。因此，你丈夫的饮食可以适当地包括一些含锌量高的食物，如经常喝咖啡可以提高精子活力和抗氧能力。因此，如果你的丈夫喜欢喝咖啡，他不必像你一样减少或戒酒，这样会影响荷尔蒙水平，导致睾丸激素水平下降，也会影响睾丸，从而使精子成熟。
未来准妈妈的营养，现在让均衡饮食的重要性是以下食物：
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