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帮助缓解孕期疼痛的小动作,备孕注意事项及时间表
很多怀孕的准妈妈会出现腰腿肿等不适，这就增加了孕妇之间原本的甜蜜生活。其实，摆脱这些痛苦并不难。只要你做一些简单的动作，就会让孕妇放松下来，一起体验P>孕妇经常会感到颈部紧绷、肩胛骨疼痛，尤其是长时间坐着看电视或疼痛临产时，疼痛的原因非常简单。当孕妈妈肚子越来越大时，她会不自觉地向后靠在肩膀上，颈椎和肩胛骨承受的压力越大，
保持坐姿或盘腿，双手自然放在双腿上，腰背伸直，呼气，尽量向上伸展颈部，好像你的脖子长了，然后连续的孕妇在上网或聊天的时候可以这样做几次，它可以减轻颈椎和肩膀随着体重的增加和胎儿的不断发育，孕妇的脊柱会在生理上弯曲，导致腰部负重。此外，怀孕后分泌的“松弛素”会使支撑关节之间的韧带变得松弛（包括脊柱下部骶骨和髋关节之间的关节）。这有利于胎儿顺利分娩，但也会增加腰痛约半数孕妇会出现腰痛。一般来说，这种疼痛只持续一小会儿，发生在一些动作中：例如，从床上起来，从沙发上站起来，坐下时弯腰，保持背部挺直，你可以在沙发或椅子后面放一个柔软的垫子。当你从沙发或椅子上起来时，你可以先坐到沙发或椅子的边缘，向两个方向伸直身体p>清洁时，尽量弯曲膝盖而不是腰部，以保持腰部挺直，避免腰部疼痛；熨手表衣服时，可采用坐姿；尽量不要举起重物。如果必须的话，也建议将物体平均分为两部分，每只手一个；在地上拿东西时，采取蹲姿，屈膝起身，孕妇起床时，可单手抱膝同侧，将大腿拉到腹部，,备孕注意事项及时间表慢慢翻到一侧。肩部和身体尽量不要用腰力抬高另一侧的膝盖，而是用手支撑。这时，是手臂而不是手小编推荐：养生 | http://www.baisen.xin