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孕妈秋季养生先养好肠胃,月子病严重的征兆
秋天到了，妈妈们不应该“乱吃乱喝”。为了保护和帮助胎儿健康成长，孕妈咪一定要远离五个误区。1:补品越多越好。事实上，鸡蛋吃得越多越好。过量食用任何食物或滋补品都是孕妇营养摄入的一个重要原则，即每种营养素的供给要充足，不宜过多，各种营养素的比例要适当，以保持人体平时需要的一定量的营养素，包括热量（主要由淀粉食品供给）、物质和微量误差。2：常“补”不变。有些妈妈喜欢根据自己的口味吃某些食物。随着时间的推移，它们会在身体里扎营，在不同的季节，妈咪的身体里有不同种类的食物。因此，孕妇根据自身情况调整饮食十分必要。一位营养学家指出，只有食物的多样化才能为人体提供全面的营养：如谷类主要供给热能和维生素B，豆类和豆制品主要供给植物蛋白，蔬菜水果主要供给维生素C、无机盐和食物。秋季应补充夏季食欲减退引起的营养缺乏。我们应该多注意饮食的多样性和营养的平衡。尤其要多吃富含纤维的食物，这样可以有效地维持肠道的防御。3、另外，肚子里有个宝宝，所以妈妈吃肉要大块。动物性食品虽然是很好的补品，但它不仅营养价值高，而且味道鲜美，但肉类不易消化吸收。如果长时间吃得太多，往往会加重妈妈的肠胃。其次，肉类消化过程中产生的一些“副产品”会使妈咪体内积聚过多的脂肪，很容易患上慢误4：“重”变成“轻”出来的一天饭油腻腻，这些酸性有毒物质是食物代谢所需要达到的，而孕妇很容易有便秘的困扰，只有进不去，才会使身体堆积过多，近年来养生专家提出了一种新的养生理念“负营养”，即注意人体排泄物，减少“肠毒素”的滞留和吸收，建议在秋季服用补药时注意及时排便和便秘。妈妈们要适当吃杏仁等甜味清淡的食物，既能滋补脾胃，又能润肺润肠，还能为胎儿补充丰富的营养！误区五：多吃水果对身体有好处。秋季市场上新鲜瓜果较多，但这个季节也是天气转凉的季节。早晚气温低，昼夜温差大。如果不注意饮食卫生，抵抗力相对较差的孕妇容易腹泻，对孕妇的危害比平时更大，,月子病严重的征兆可能刺激宫缩甚至导致流产，对于准妈妈来说，应少吃凉果，如梨、香蕉、李子、柿子等，无花果等。俗话说，秋瓜对胃不好，水果也应该如此
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