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现在很多人迷恋各种保健品和补品,但传统的养生学认为“药补不如食补,食补不如睡眠补”,保持健康最简单有效的方法就是睡眠。
中医历来重视睡眠和养生。认为“睡与吃是养生的重点”,“睡、吃、长寿”。李渔收藏的清代李翁著作说:“养生要害在于睡眠。睡眠能回精、益气、健脾胃、强健筋骨。”
美国有两位学者对7000人进行了5年半的研究。他们认为有七个原因可以影响人们的寿命,其中之一就是睡眠。
现代医学研究表明,睡眠后能量可以重新积累,一天活动消耗的能量可以得到补偿,为第二天的活动储备新的能量。
良好的睡眠能消除全身疲劳,使大脑、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等得到休息,促进身体组织的生长发育和自我修复,增强免疫功能,提高抗病能力,这对健康很重要。
建议每天皮肤美白中药方晚上9:00-11:00在海时休息,午夜11:00-1:00入睡。中医认为,阴气盛则睡,阳气盛则醒。当你睡觉的时候,你就能养阴,得到最好的睡眠质量。
早上5点起床比较好,这样有助于你保持阳气。如果你前一天晚上睡得很晚,早上5点之前必须起床,你可以在白天加一个午睡。
“睡得像弓”可以减少地球中心对人体的作用力,让人感到轻松舒适。由于人的心脏大多位于身体的左侧,所以躺在右侧可以减轻心脏的压力。
喜欢打鼾的人也适合弓形睡姿,因为打鼾时容易出现呼吸暂停。如果采用仰卧位,小舌头会向后倒,容易造成气道塌陷,导致气道循环不良,加重打鼾症状。
在选择住宅方向时,应尽量选择向南的住宅居住。房子的阳光不被前面的建筑物挡住。我们应该尽量避开阴冷潮湿的房间,这样有利于关节健康。另外,对于老年人,建议卧室不要太大,主要是为了聚集阳气。
传统的保健强调睡觉时必须关好门窗,因为人睡觉时会在体表形成防晒层,晚上通风很容易把太阳吹走。建议睡前淋浴,或提前开空调给卧室降温,但睡觉时要关上窗户,穿上睡衣。
唐代著名医家孙思邈在《千金方》中提到“人卧,春夏朝东,秋冬朝西”。也就是说,春夏为阳,头向东;秋冬为阴,头向西,这样才符合“春夏养阳,秋冬养阴”的原则。
如果你晚餐吃得太多,你会消耗更多的汽油。如果你用煤气,你会生气,打扰杨奇。夜间阳虚可能导致消化不良,食物堆积在胃里,抑郁久了就会化热,容易产生胃热,睡不好,影响睡眠质量。
此外,晚餐暴饮暴食会加重肠胃的负担,神经工作的信息不断传递到大脑,导致失眠、多梦以及久而久之的神经衰弱等疾病。
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