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微笑能给人增色,白牙能让你更敢于微笑。如果你有一颗黄牙和一颗黑牙,这会让你失去自信。因此,在日常生活中,我们应该多吃些清洁牙齿的食物,这样才能使我们的笑容迷人。
芹菜属于粗纤维食品,粗纤维可以清洁牙齿上的食物残渣,而多嚼芹菜可以分泌唾液,唾液可以起到平衡口腔酸碱度的作用,从而达到美白抑菌的目的。
香蕉富含维生素C,可以保护牙齿。更多的维生素C可以使牙龈更强壮,否则,就会出现牙龈肿痛、牙齿松动等症状。
钙和磷酸盐可以平衡口腔中的酸碱,防止口腔细菌繁殖引起的蛀牙,经常吃奶酪可以增强牙齿中的钙,使牙齿更强壮。
薄荷含有一种特殊的物质,叫做单体化合物。它能通过血液进入肺部,使人呼吸时感到芳香,并能起到提神醒口的作用。
经常嚼无糖口香糖可以增加唾液分泌,平衡口腔酸碱,从而起到保护牙齿的作用。
绿茶是一种健康的饮料。它富含氟,能与牙齿中的磷灰石中和,从而防止蛀牙。此外,绿茶中的儿茶素还可以起到减少变形链球菌的作用,以及防止蛀牙的形成和消除口腔异味的作用。
草莓可以坚固牙齿,还含有漂白和清洁成分,对去除牙齿表面的茶垢和咖啡垢非常有用。所以饭后别忘了吃些草莓。
花椰菜可以用来“擦洗”美白牙齿。同时,花椰菜能刺激唾液分泌,有助于防止牙菌斑的形成。
番石榴热量低。许多人在节食时用它来增加饱腹感,它的维生素C含量是水果中最高的。维生素C是维持牙龈健康的重要营养素。维生素C严重缺乏的人容易患牙龈疾病,可能导致牙龈肿胀、出血、牙齿松动或脱落等症状气血双补中药方子。
洋葱中的硫化合物是很强的抗菌成分。体外实验发现,洋葱能杀死多种细菌,包括引起蛀牙的变形链球菌,新鲜生洋葱最好。
近年来,蘑菇不仅成为提高免疫力的热门食品,而且从2000年开始被发现有助于保护牙齿。原因是香菇中所含的香菇多糖能抑制口腔中的细菌产生菌斑。
芥末之所以能产生如此辛辣的味道,是因为它含有一种能抑制变形链球菌生长的物质,变形链球菌会导致蛀牙,这种物质也存在于其他十字花科蔬菜中。
生吃胡萝卜可以刷牙。它不仅有助于清除口腔内的食物残渣,还能刺激唾液分泌,使口腔自然清洁。
虽然嚼苹果很烦人,但这种水果对牙齿有好处。苹果的脆度可以增强牙龈的强度。其含水量高,可刺激口腔,增加唾液分泌,清洁坚固牙齿,分散和中和引起口臭和牙菌斑的细菌群落,减少人体对糖的吸收。此外,苹果中的苹果酸还可以溶解导致牙齿变色的物质,从而更好地去除牙菌斑。
鲜果中所含的柠檬酸能美白牙齿,刺激唾液分泌,达到天然洁牙的效果。柑橘类水果都有这种功能。此外,橘子中的维生素C还可以促进牙齿和牙龈的健康,橘子中的纤维还可以使牙菌斑脱落。需要注意的是,过量食用橘子会磨损牙齿表面的珐琅质,因此只能适量食用。