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说句出乎大家意料的话，心脏其实最讨厌对于身体来说，心脏其实就像一台身体要运动，发动机就得加速工作，就要身体要是静止休息，发动机就可以怠速，趁机心脏不好的人，应该做那些运动比较好？患有严重心衰的病人，稍微一走动只有靠在床上吸氧，一动不动才能稍微这就是心脏这台发动机已经严重老化急性心梗发作的患者，也是绝对禁止包括走路，大小便这些看起来非常普通的日常活动，都有可能加重心脏工作的负担，引发急性心衰甚为什么我们又要建议大家运动？心脏跟钢铁机器不一样的地方在于，它在一定范围内是可以自我调整以适应比如运动员经常进行体育锻炼，其心肌细胞就会逐渐变得比较粗壮有力，心脏每次收缩的时候，效率更高，能射出更这样，当安静的时候，跟普通人一样的血液需求量，心率反而会更慢，更有利于心有很多心脏血管有慢性狭窄的冠心病人，平时安静时，心脏供血量足够，没有胸闷胸一旦开始运动，心肌耗氧量增加，冠状动脉血流量就轻度的缺血能够刺激血管增生，逐渐形成一些新的分支，改善缺血区的供这就是为什么一些多年的老冠心病患者虽然血管狭窄很严重，症状却相对一些新发病患者要轻什么样的运动最合适？前面已经把道理讲过量和过激烈的运动肯定对心脏是有而在心脏能够承受的范围内，适度地对它进行训练，可以增强心肌的收缩力，增加心脏耐缺氧不太适合的运动：持续时间较短的，激烈程度较高时间太短，达不到训练心脏的目的，激烈程度太高，对于本身心脏有病变的患者来说，比冲刺跑，仰各种利用健身器材的肌肉力比较适合的运动：各种可以持续时间较长的全身性的有氧运动 比健身掌握好运动强度才是每个人的身体状况不同，兴趣爱好也不同，不存在绝对适合和不适合只要掌握好运动强度和时间，任何运动其实都可以达到锻炼心脏最适合的运动强度是稍微感觉有点累，有轻度的喘气，但是不影响正常说话，停下来休息就能马如果运动强度过低，也不一定能达到锻炼持之以恒，心脏功能在一定程度上都会有总结：当心脏病急性发作期，应该尽可能地减少一而在症状缓解期，在心脏能承受范围内适当活动对于增强心脏储备能力有一一般的全身性有氧运动都有一定作用，根据个人身体状况掌握好运动强度和时间远比选择运动种类欢迎关注郑医生百嗑，一起聊生活，简单的说，如果胆固醇和甘油三脂任意一项高的话，就是高血脂，可引发动脉粥高血压等各运动锻炼已被证明可以增加高密度脂蛋白(HDL)，降低甘油三酯，而高密度脂蛋白是一种有益的运动锻炼对低密度脂蛋白(LDL)没有太大影响，低密度脂蛋白是一种“坏”建议一周中的大部分时间都应该进行有氧运动，包括骑椭圆机和如果你刚开始锻炼，从短时间开始，然后慢你也可以从15到20分钟开始，甚随着时间的推移，使锻炼持续至少30分最佳的目标是达到每周大约200分钟这可以通过每周7天每天30分钟的锻炼或者每周5天每天40分钟的锻炼让运动锻炼成为你健康生活方式的一部分，试着每天在同一时间锻炼，这样它就会成为一一个人锻炼的时间越长，强度越高，对甘油三酯和胆固醇水平的潜在影响实际上每周需要至少需要300分钟的有氧锻炼，才能看到甘油三酯和胆固醇水平的有可以每周增加2—3次力量训练，例如深蹲和俯卧撑以及一旦你制定了一个稳定的锻炼计划，你的高密度脂蛋白胆固醇(HDL)和甘油三酯水平应该会在大约一个月内就有但运动锻炼并不能显著降低LDL胆固醇水平，为此你还需要改变你的饮食，建议减少饱和脂肪，饱和脂肪主要存在于红肉和全脂乳制品中，会增加你的总胆固醇，减少饱和脂肪的摄入可以降低低密度脂蛋白(LDL)胆固醇——一种“坏”消除反式脂肪，反式脂肪，是部分氢化植物油，经常用于人造黄油和饼干以及糕点，反式脂肪会提高整体胆固选择地中海饮食，摄取富水果和全谷物的均衡健康饮食，吃富含omega-3脂肪酸的食物，omega-3脂肪酸不影响LDL胆固醇，含有omega-3脂肪酸的食物包括核桃和增加可溶性纤维，可溶性纤维可以减少血液中胆固醇的吸收，可溶性纤维存在于苹果和梨等你的胆固醇水平每降低10%，你的心脏病发作风险就会降低20%到30%。大多数人都可以通过运动锻炼和健康饮食就可以快速降低胆固醇，运动锻炼是任何降低胆固醇计划的重要组成部分，非同时建议你少吃米面糖等精碳水化合物，选择全谷物来代替精碳水化合物，多吃豆类等植物蛋白和水
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