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豆腐能补充蛋白质,而且其性质比较温和,不会造成太强的滋补作用。在阴霾天气吃豆腐可以让你放松心情和节奏,同时补充营养。
百合是清热解毒的好食物。莉莉通常来自粥。经常喝百合粥,不仅能美白保湿,还能有效抵御阴霾天气带来的干燥,让你摆脱灰暗天气。
雪梨对喉咙特别好。患有呼吸系统疾病的人必须在阴霾中吃几个梨。如果他们是认真的,他们可以用冰糖炖他们喝。效果会更好。
鸭血可用作鸭血汤或鸭血扇。使用鸭血后,可以帮助你迅速消除体内重金属的积累和其他堵塞。它是一种常见的排毒材料。
平菇是平菇的一种。不管是汤煮的还是炒的蔬菜,都很好吃。平菇可以增强我们的心功能,抵御阴霾。
绿豆汤在夏天可以清热解毒,阴霾天也可以让我们暂时从污浊的空气中得到喘息,使我们的身体更加净化和平衡。
喝罗汉果茶可以预防大雾天气引起的咽喉瘙痒,并有润肺的良好效果。在中医看来,罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选药。它是历代朝廷的贡品,也是不朽果实的美誉。Siraitia可以煮四五次。
蔬菜和水果中的多酚和番茄红素具有很强的抗氧化作用,可以消除体内的自由基。每天要保证一定量的蔬果摄入,最好选择深色蔬果,颜色越深,抗氧化能力越强。还可适当补充维生素C和维生素E,具有一定的抗氧化作用,可减少空气污染对健康的危害。
胡萝卜、南瓜、木瓜、芒果、橙子、橙子等橙子类水果蔬菜,以及菠菜、油菜等深绿叶蔬菜中含有较多的类胡萝卜素和叶绿素。叶绿素有助于减少某些化学毒物的诱变效应,而类胡萝卜素在体内可以转化为维生素A。维生素A有利于上皮组织(包括消化道、呼吸道、生殖道、粘膜和眼睛皮肤等)的抵抗和修复,能很好地防止粘膜上的雾霾损害。
蛋白质是人体生长和修复受损组织的主要原材料,可以提高机体的免疫力。鱼类、肉类、鸡蛋、牛奶和大豆等动物性食品是蛋白质的良好来源。每天应保证125-200克动物性食品(50克鱼虾、50-100克畜禽肉、25-50克鸡蛋)、250毫升牛奶或同等乳制品、50克大豆制品。
在阴霾天,悬浮颗粒物的覆盖层得到加强,这就减少了我们与太阳接触的时间。我们必须在生活中补充更多的维生素D。我们可以选择更直接的中药方剂查询软件食物,如鳕鱼肝油,或者多吃鱼,如鲑鱼、金枪鱼等
多糖是除蛋白质和核酸外的一种生物大分子物质,具有一定的增强免疫力和抗肿瘤作用。如海带多糖、枸杞多糖、黄芪多糖等能激活巨噬细胞,增强其吞噬功能。我们可以通过食用猴头菌、海带、银耳和其他食物来增强免疫力。
水是体内所有生化反应的载体。充足的补充水分可以加快新陈代谢速度,加速有害物质的排出。中国营养学会建议每天至少摄入1500毫升水,即7-8杯水。
我们应该均衡饮食,尽量多样化,尤其是主食的重要性,主食是人体最直接的能量供应物质。只有当体内细胞的能量供应充足时,才能有抵抗外来物质的力量,有效保证体内物质的正常代谢。
人体抵抗微粒和污染物的第一道屏障是鼻粘膜和气管粘膜。如果长期吃辛辣食物,会进一步损害黏膜,进一步降低对空气污染物的免疫力,引起身体疾病。阴霾天,应多吃清淡食物,避免过度油炸,尽量少吃胡椒、咖啡、大蒜等辛辣食物
温馨提醒:除了雾霾天的防护工作外,还应多吃富含维生素的食物、润肺的食物、排毒的食物和细菌,这样可以显著提高免疫力,排除体内毒素。