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新妈妈如何缓解疲惫现象,孕期检查列表
对于一个晚上要起床照顾宝宝的新妈妈来说，她应该把一天的事情安排好，调整好时间，给自己留出足够的时间出去散步。下午最好把宝宝放在车里，然后把车推出去，到附近的公园或广场散散步，对新妈妈的放松和紧张会大有裨益。孩子不会再和你一起哭了。他有太多的事情要做：看跳舞的树枝，看弟弟手里的玩具，回答老奶奶的问候，在空中踢几脚，抓其他妈妈递过来的饼干，听外面的人说话。因为外面的世界很美好，他会感觉到的。所以，时间不长了，他会利用这个机会坐在摇摇晃晃的车里，新妈妈也可以在路边的椅子上休息，热薄荷茶可以提神，在她睡眠不足、不得不努力工作的时候喝一杯。新妈妈经常感到疲倦，这可能是在月子期间吃了很多挤奶的食物造成的，薄荷茶可以缓解因吃太多油腻食物引起的胃肠道消化不良。如果你想在寒冷的夜晚有精神起床喂宝宝，下午喝杯热薄荷茶吧。它能让新妈妈轻松愉快。辛苦一天后，一杯热薄荷茶能让新妈妈忘记疲劳，如何轻松进入深度睡眠？做一些慢跑等轻量的研究，发现睡前做一些有氧运动，比如慢跑，可以促进身体，当慢跑后身体微微出汗时（一般来说20-30分钟为宜），此时，体温处于上升状态，睡后30-40分钟时，人们很容易进入深度睡眠，因此改善睡眠
阳光也有助于深度睡眠。睡眠质量差的一个重要原因是缺乏阳光。如果我们大部分时间都呆在一个封闭的房间里，那么我们每天接收到的光线可以保证一到两个小时，人体就可以健康了小编推荐：苗木 | http://www.wyx186.com