新妈妈如何应对这些“尴尬”,夏天小月子注意哪些
中国近一半的已婚和生育妇女有不同程度的盆底功能障碍,包括阴道和子宫功能障碍。很多女性错误地认为,这些“尴尬”是产后的正常现象。她们产后不忽视盆底肌肉的恢复,中老年人容易出现轻中度压力性痉挛或压力性尿失禁,有的甚至发展到的阶段,以减轻妇女的痛苦,提高生活质量,我国一些著名妇产科专家多次呼吁全社会关注和关爱女性盆底疾病。1.压力性尿失禁
尴尬时刻在怀孕的最后三个月,美美经常大笑,她的内裤湿了。恰巧到了盛夏,美美以为孩子出生后几年就会好起来,所以没怎么注意,但事情越是发生,她就越是等着孩子跑跳。有时她在公园散步时,孩子拉着她玩,但她别无选择,只能坐在长凳上看着孩子,因为只跳几下就会弄湿裤子,这让她很尴尬,很容易引起支撑骨盆器官(特别是尿道和膀胱颈)的肌肉韧带松弛,从而改变膀胱和尿道的关系。只要腹部用力增加腹压,压迫膀胱,就会解除尴尬除非非常严重的肌肉松弛需要手术的帮助,在大多数情况下,只要坚持使用“生命处方”—科学锻炼,就可以改变尿失禁的状态,但我们要坚持3个月以上多做提肛训练:让臀部肌肉用刀收缩肛门和阴道,每天50-100次,每次3-5次2仰卧起坐帮助:平躺在床上10分钟,每日23伸腿运动:平躺在床上进行快速、规律的伸腿运动10分钟,每日34蹲便:蹲便是最佳选择,其中有利于盆底肌张力的维持尿失禁的分级轻度:只有在重度压力下,提起重物时才会有小的中度:在轻度压力下购物时,,夏天小月子注意哪些会有尿失禁严重:无论何种活动或姿势,都会有尿失禁小编推荐:星座 | http://www.51xingzuo.cn