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骨质疏松症小便失禁中药方是老年人的三大疾病之一,严重影响老年人的活动能力,甚至导致骨折等并发症的发生。那么,我们如何才能避免变得更好呢?
骨质疏松症是一种常见病、多发病。中国50-60岁妇女中约30%患有绝经后骨质疏松症。60岁以上妇女骨质疏松症的患病率约为30%-50%。老年人骨质疏松症的患病率约为20%-30%。
钙、磷、蛋白质、氟、镁、锌、维生素C、维生素D等微量元素的缺乏与骨质疏松密切相关。主要原因是缺乏钙和磷
运动、阳光和重力负荷与骨量和骨质疏松密切相关。运动过程中,神经内分泌调节可为骨骼提供足够的矿物质营养,增加全身和局部的骨钙含量;运动还可保持对骨骼一定的机械刺激,刺激成骨细胞的活性,增加骨骼的形成。
骨丢失也与遗传因素有关,因此遗传因素也是导致骨质疏松的重要原因。例如,身材矮小的人比身材高大的人更容易患上骨质疏松症;即使生活条件、身体条件、环境因素相似,性别相同,年龄相似,骨质疏松症的发生率和程度也不同。
在内分泌系统中,有雌激素、甲状旁腺激素、降钙素、活性维生素D、甲状腺素、雄激素、皮质类固醇激素、生长激素等,但前四种激素尤其重要,尤其是性激素起着决定性作用,特别是对女性的影响更为明显。比如女性卵巢切除或早泄,由于雌激素分泌减少或不分泌,容易发生骨质疏松。
户外运动不仅可以通过全身运动促进骨密度的增加,还可以通过阳光照射增加人体维生素D的合成。每天晒20分钟左右对骨质疏松症有很好的预防作用。因此,户外运动,特别是在阳光下,是预防骨质疏松的好方法。
老年人长时间坐卧,会导致关节僵硬,加重骨质疏松症症状。因此,他们应该适度运动。坐了一会儿,他们应该站一会儿。站了很长时间后,他们应该坐一会儿。他们还可以帮助家庭做家务。如果长时间卧床,还应注意活动身体,特别是四肢。如果搬家不方便,应该请孩子帮忙搬家,按Mo也很好。
老年人的骨骼因骨质疏松而变得脆弱,但只要保护得好,像玻璃一样,就不会碰撞或折断,因此防止摔倒是预防骨质疏松导致骨折的重要措施。
预防骨质疏松。拒绝坏习惯。多吃含钙、维生素D和矿物质的蔬果,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、洋葱、鱼虾、坚果、谷物等,少吃高磷食物。另外,为了避免不良习惯,长期吸烟、大量饮酒,经常喝碳酸饮料会加速骨质疏松症的发生。
骨质疏松症是老年人的三大疾病之一,严重影响老年人的活动能力,甚至导致骨折等并发症的发生。那么,我们如何才能避免变得更好呢?
骨质疏松症,或称骨质疏松症,是一组由多种原因引起的骨骼疾病。骨组织钙化正常。钙盐与基质的比例正常。它是一种以单位体积骨组织减少为特征的代谢性骨疾病
骨质疏松症是最常见的衰老问题之一。50岁以上,发病率在50%以上。什么导致骨质疏松?如何采取预防措施?让我们了解一下
骨质疏松症作为一种常见的老年病,引起了人们的关注。那么,如何预防骨质疏松呢?一。加强运动,预防骨质疏松。因为全身或局部活动太少会引起废用性骨质疏松症
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