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卵巢保养吃什么这7种食物最靠谱,中年女性孕酮低的危害
对女性来说，学会如何保养卵巢是非常重要的。卵巢早衰容易导致月经不调、更年期提前、皮肤松弛和衰老。如何保养卵巢？事实上，日常生活中有很多食物可以帮助女性保持卵巢。女性可以多吃香菇来降低血压。香菇中的纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少胆固醇在肠道的吸收。香菇中还含有香菇嘌呤等核酸，与其他含有植物雌激素的豆类相比，黑豆中的含量无疑是一种非常安全的植物雌激素补充剂，高钙饮食可以降低患卵巢癌的风险。数据显示，每天吃高钙饮食的人与钙不足的人相比，患卵巢癌的风险将降低46%。有研究表明，每天吃一个苹果可以将冠心病死亡风险降低一半，这是由于苹果中含有黄酮类物质，能有效抑制低密度脂蛋白的氧化，起到抗动脉粥样硬化的作用。另外，苹果中的果胶也能降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥山楂<。最好吃野葛，尤其是在泰国。它的丰胸效果也有很多。葛根中含有能模拟雌激素的异黄酮，长期服用维生素C和维生素E可以调节女性雌激素的分泌和供应，在欧美日女性保健领域得到广泛应用研究表明，如果每天服用90毫克维生素C和30毫克维生素E，患卵巢癌的风险将降低50%。不过，单纯依靠食物是不够的，因此最好咨询医生服用适量的片剂或制剂
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