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六招教你产后身体“充电”,女生备孕男生注意事项
功能：增强盆底肌群，修复产道，使产道恢复p>动作要领：双膝并拢，臀部坐在腿和脚之间，双手合拢在胸前，用拇指吸气时双臂向上呼气。功能：使剖宫产术后伤口更紧密，收缩，恢复腹部弹性，塑形腰腹部
动作要领：屈膝，脚底贴地，双臂平行于地面抬起，吸气时右转，然后呼气时反方向回正，吸气时恢复，呼气时放松，舒展功能：舒展腰腿，弯曲脊柱各关节，按摩腹部动作要领：像四脚长凳一样跪下，调整呼吸，右腿向后推，挺胸抬头的同时，注意不要耸耸肩，然后呼气低头，收缩右膝，脚背尽量不要碰到靠垫，鼻尖尽量反方向练习，注意不要弯曲膝盖，慢慢呼气功能：能加强胯部，动作要点：吸气，微微向后倾，帮助身体抬起手臂，与地面平行，感觉腹部很小，然后慢慢吸气恢复，呼气饱满功能：滋养美化背部，按摩腹部器官，美容动作要点：俯卧，下巴着地，双手交叉在身体后面，双手紧握，然后吸气伸臂，逐渐抬起肩膀和胸部，尽量触摸肩胛骨，吸气慢慢恢复，呼气功能：深度放松可以获得内心的宁静，然后体验平和的感觉，就像充电心脏一样，这有助于精神的恢复，动作要点：仰卧，双脚分开，肩宽分开，双手掌心向上，闭上眼睛，拉长呼吸，看着你的呼吸，呼吸，呼吸。在这个时候，忘掉生活中所有的烦恼，想象一个快乐的心情，想象一个快乐的场景，想象躺在美丽的花园里，和宝宝一起沐浴在温暖中经常，有些女人抱怨自己的身体自从怀孕和抚养宝宝以来就一直没有恢复。不仅如此，他们虽然吃了很多营养补充剂，但仍存在腰背、子宫后倾、月经失调等问题。专家指出，,女生备孕男生注意事项阴道分娩和盆底肌肉受损，如果忽视，广州医学院妇产科副主任医师郑菊香建议，如果条件允许，新妈妈可以从产后一个月开始，每周练习两次产妇瑜伽，对促进剖宫产伤口及子宫的恢复具有重要意义小编推荐：种植 | http://www.wyxch.net