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进入老年后,经常出现背痛和四肢抽筋。有些老人甚至开始驼背。发生什么事?其实,这是老年人普遍存在的问题,是由骨质疏松症引起的。
谈到骨质疏松症,我们并不陌生,老年人是此类疾病的主要患者。为了治疗或预防骨质疏松症,最重要的是补充钙和蛋白质。因此,主要是通过饮食疗法。
最简单的补钙方法就是每天喝自己煮的豆浆和鲜奶。这样可以补充钙和蛋白质。
另外,我们推荐补钙饮食,牛肉红枣汤。准备10个红枣和250克牛肉,然后一起炖。牛枣汤能滋补中气,促进肌肉和骨骼生长,非常适合骨质疏松、骨折及术后康复护理。这个食疗处方营养健康。它能补充老年人缺乏的钙和蛋白质。
在补钙食物中,我们常认为喝骨头汤可以补充钙。但是,骨汤的效果却不能达到我们的预期,也就是说,骨汤中的钙不能满足我们身体的需要。这是因为骨头中可以溶解在汤里的钙含量实际上非常低。比如,用1公斤骨头煲汤2小时,汤中的钙含量几乎是20毫克,所以用骨头汤补充钙就不外用中药方剂能满足身体的需要。
中老年人尤其是老年妇女更容易出现钙流失,加上缺乏及时补钙,导致骨质疏松,因此会出现腰痛和腿部抽筋。
我们可以从日常生活开始。一是加强体育锻炼,二是从饮食上。在锻炼方面,不要太用力,但要选择适合老年人身体状况的锻炼方法,如跳广场舞、散步,或使用健身器材锻炼,以免发生意外。经常运动可以改善身体机能,增强肌肉和骨骼。在饮食方面,可以补充钙片,晒太阳,多吃钙质和维生素D食物,如豆类、鸡蛋、牛奶、鳕鱼肝油、绿叶蔬菜等
在预防骨质疏松症方面,如巧克力、高盐食物等,应少吃、饮酒,吸烟也最好控制或戒烟。这些都会影响骨骼的质量。
记住,如果骨质疏松症比较严重,那就要及时去医院治疗,不要盲目补钙。
骨质疏松症是一组由多种原因引起的骨骼疾病。骨组织钙化正常。钙盐与基质的比例正常。它是一种以单位体积骨组织减少为特征的代谢性骨疾病。大多数骨质疏松症
老年人骨质疏松症,有的人补钙几年,还是骨质疏松症,这是酸性体质中的病因。如何寻找预防骨质疏松症的方法已成为许多老年人关注的问题。
如今,越来越多的老年人患有骨质疏松症,这是一种常见的骨科疾病。这种疾病给病人带来的伤害更大,不仅影响走路,严重的病人还会有骨折和呼吸
骨质疏松症患者随着年龄的增长更容易骨折,且恢复缓慢。对于男性患者,髋关节会感到隐痛,血液营养缺乏会导致髋关节坏死。骨质疏松