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做瑜伽姿势治疗产后肩痛弓式-这个姿势叫弓式，因为全身看起来像射手手中的弓，躯干和腿可以作为弓体，而手臂可以作为弓身使用第1步：俯卧在垫子上，双手放在身体两侧，呼气，弯曲膝盖，抬起双腿，脚后跟尽量向后支撑到整个脚踝（而不是前掌）。注意膝盖不要比臀部宽，在整个体式练习过程中始终保持膝盖和臀部p>第二步：吸气，将脚踝抬离臀部，同时抬起大腿。这个动作会拉起上半身，抬起头，尾骨尽量靠近地板，这样背部肌肉就会不断地把脚踝和大腿往上拉，第三步：随着腹部对地面的压迫，呼吸会发生变化，尽量往身体后部吸气，记住保持这个姿势20-30秒，呼气时放松身体，安静地躺在垫子上，随着呼吸进行调整，然后可以重复这个姿势，这个姿势是婴儿姿势和下犬姿势的结合，伸展脊柱，使头部舒展第1步：四肢放在垫子上，呈四脚长凳的形状，肩膀放在手腕以上，臀部放在膝盖上，双手慢慢向前移动，脚小编的建议：坐月子什么不能吃坐月子你能洗头洗澡吗如何健康上网小编推荐：机电 | http://www.taimuyx.top