|
|
|
产后想减肥 不要刻意回避主食,孕期什么时候可以开始补充钙
很多人认为米饭会让很多女性因为减肥不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而是用大量的蔬菜或零食来代替。情况会更糟。湖北高科营养健康咨询工作室的营养学家陈红认为，大米不是一种脂肪食物，你不需要付出任何努力来减肥陈红说，大米是中国人的传统主食，千百年来，它一直是大米作为配菜最重要的原料，也就是说，大米含有近80%的淀粉，但脂肪含量降低到每100克熟米饭120千卡左右，仅相当于一个半苹果p>如果把米饭做成浓粥，一部分米饭要加5-6倍的水，热量要低一些，除非米饭中加入了含油的成分，比如说炒饭在正常的食物消费下不是育肥食品，米粥是低能量的，精米的热量高于粗米p>许多减肥者刻意避免吃米饭，晚餐时往往只吃蔬菜。陈红指出，这是一道很好的菜，它含有脂肪和较高的热量。长此以往，会导致一些人吃蛋糕等，陈红建议，在减肥期间，应该正常吃米饭。最好每天吃不少于两两米饭。中午，两两米饭不如水果好。如果你想控制食物的摄入量，你可以选择晚餐不吃米饭，,孕期什么时候可以开始补充钙而用水果或蔬菜代替
小编推荐：职场 | http://www.wyxch.group