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孕前你需要关心的八个方面,孕期控糖不可以吃什么
现在通过一些生活方式的改变，你可以给宝宝一个尽可能好的生活。以下是我们对改善饮食的建议：学会吃你真正需要的食物，也就是说，每天至少吃三顿均衡的饭，饮食由四种食物组成，它们能为健康的身体提供必需的维生素和矿物质，其中，健康孕妇最重要的两种营养素是钙。别忘了吃柑橘类水果、深绿色叶子和强化皮肤的面包来达到健康的体重：你总是想减肥吗？是时候！怀孕时最好接近推荐的体重，从选择高纤维食物上需要注意，要有均衡的饮食，还要有适当的运动，使体重以每周1-2磅的速度增加，如果你的体重低于正常，多吃肉！研究人员发现，低出生体重的母亲有低出生体重的婴儿就开始补充维生素：健康的人在均衡饮食时不需要维生素。产前补充维生素（或多功能维生素）是为了确保孕妇获得足够的几种重要维生素，以及B族维生素叶酸，预防胎儿发育期神经管缺陷的首要方法是制定一个运动计划：1.均衡的运动计划可以提供三个重要的好处：力量和灵活性。这就是你需要应付你母亲日常生活的压力。你应该在怀孕前至少三个月开始锻炼。这可以让你在怀孕期间更容易保持积极的生活方式，让你的生活更轻松，运动、散步、骑自行车和拥有健康的生活，其中一些运动相当激烈。你不能在怀孕早期就开始。你必须慢慢开始上面的练习，不要让你的身体停止吸烟和吸毒：许多研究表明，吸烟和吸毒以及低艾滋病和产后活动障碍可以减少对环境的危害：如果你长期定期接触化学或放射性物质，一些工作可能对你和你的宝贝都有好处，你应该考虑做一些工作，
停止使用避孕药：如果你使用避孕药，建议你停止使用避孕药几个月，因为你的月经周期会在一个月内恢复正常。如果你在服用避孕药时怀孕了，请立即停止服用药物，并告诉医生-损害的可能性很小（小于5%）
重新考虑你的计划：对你和你的爱人来说，在你决定生孩子之前考虑他们将要做什么是非常重要的-因为你所做的决定将会改变你的生活小编推荐：99中医 | http://www.ccw9.com